SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Przed treningiem - kiedy białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam kreatynę. Gdzie mógłbym wcisnąć to stricte przedtreningowe białko? Oczywiście po treningu sprawa łykania różych rzeczy jest dla mnie jasna, więc proszę o pomoc w sprawie suplementacji przedtreningowej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-11-10 17:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje dorbego i sprawdzonego terningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami) Uprawiane inne sporty: w-f xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos, hantle, sztanga Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: białko szpitalne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-06-19 13:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] września trzymam diete i jem zdrowo.niedawno zapisałem się na kick-boxing.i tu jest pytanie: 1.jaki posiłek spożywać przed treningiem 2.jaki po treningu,dodam że trening jest do godziny 20,zanim wrócę do domu się umyje,jest grubo po 21.więc jaki posiłek jeść na noc?tylko zawierający białko?czy również węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-11-04 10:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!!!

    Temat
    Dietetyka ogólna

    witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-06-11 01:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy biegi a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , otoz jedno proste pytanko i prosze o prosta i szybka odpowiedz, z gory dzieki. Trening silowy trwa u mnie okolo 40minut, bezposrednio po treningu biegam 30-40minut, potem bezposrednio biore bialko. Kiedy polecacie brac kreatyne, bezposrednio po biegu ,czy juz po cw. silowych? razem z bialkiem brac? thx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-06-20 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko jak przyjmować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupiłem białko olimp system protein 80. Jak to brać? W opisie jest napisane że "1-3 porcji dz. - szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami i po treningu. 1 porcję (35g - 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody." A z tego co czytalem na forum, ludzie piszom ze wg. braków w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2009-06-16 14:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawki kreatyny i białka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam parę pytań odnośnie ilości branej kreatyny i białka. Zakupiłem sobie kreatynę monohydrat OstroVit i tam jest napisane, że: Dzień treningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g po treningu. Dzień nietreningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g przed snem. Wychodzi 10 g dziennie a czytałem na forum, ze należy brać 5g dziennie i już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-12-08 10:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy trenować i jak jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym sie poradzić weteranów w sprawie siłowni, problem polega na tym iz nie wiem kiedy trenować ile jeść i co jeść, od paru dobrych lat trenuje piłkę nożna, chodzę do sportowej szkoły tak ze treningi z piłka mam codziennie (1,5h) lekcje zaczynam o 8 a kończę najczęściej o 17, tak więc w domu jestem o 18, wracam jem obiad i okolo 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-11-01 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 Waga: 52kg Wzrost: 172 Cel: Masa Kcal: 3000-3100 Białko: 88,4g (1,7/kg) Tłuszcze: 104g (2,0 / kg) WW: 434g (8,4kg) Do szkoły na 10.40 8.00 pobudka I 8.30- śniadanie płatki owsiane z ciepłym mlekiem i orzechami włoskimi jabłko II 9.50 - drugie śniadanie 4 kromki razowego z masłem sałatą i szynką + marchew lub inne warzywko III 13.20 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-03-04 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo - 60g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 80g Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-09-11 08:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zawsze trzeba jesc bialko???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy jestem na diecie proponowanej na tutejszym forum tzn obnizenie kalorii o jakies 500 kal w codziennej diecie (obliczone wg kalkulatora zapotrzebowania na kalorie) trenuje 3 razy w tugodniu aerobik a w pozostale dni albo basen albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2004-09-24 00:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam pytanko do fachowców:jak zbilansować białko i węglowodany w czasie przed i po treningu(trening split 4x tyg.+areoby)przy diecie odchudającej(trzustkowej)aby nie tracić mięśni tylko tłuszcz? Przeglądnąłem forum ale tylko się zakręciłem od nadmiaru informacji.Dzięki z góry za info,pozdrawiam. P.S.Wspomagam się BCAA+glutamina Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2009-05-13 08:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treninngu... PUENTA!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ok. czytałem pytałem głowiłem sie. I do chodze do wniosku ze najlepszym szejkiem po treningowym bedzie 100%whey protein Isolate i Dextro Juice! Prawda? mieszac razem? czy moze wypic bialko i 10 min pozniej dextro jiuce, z zalozeniem ze Izolat sie troche wolniej przyjmnie niz dextroza a gdy wchlona sie w tym samym czasie Aminokwasy lepiej zostana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-09-06 00:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc po HIIT a co przed

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2009-03-30 14:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze Dobrałem Suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-12-15 20:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasożyty

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-02-28 19:00:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pory nie były mi one potrzebne. Dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. Moje wątpliwości to: - chcę kupić białko ale nie wiem które w celu uzupełnienia diety bo czasami nie mam czasu na jedzenie dokładnie jak na rozpisce, - do tego chcę nabyć kreatynę która naprawdę dobrze działa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-04-14 16:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcca, suple a malo kasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy warto jest inwestowac w bcca? mam plytka kieszen.. chce kupic monohydrant, bialko jakies (łowickie,ostrowia), myslalem o vitaminach (multisport) i zma? nie wiem czy taki zestaw bylby dobry czy macie jakies inne sugestie na mala kasiore? a i przedewszytkim bo pewnie sie pojawi pelno takich odpowiedzi - diete juz mam cwicze na niej 3 lata waga [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-11-15 19:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowy -oliwa z oliwek IV 16:30 (po treningu) -tunczyk V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -2 wafle ryżowe -jabłko -marchewka (surowa) VI 21:00 -jajko -2 wafle ryżowe -marchewka(surwa) tylko teraz jest do tego cos takiego,ze dochodzi xpand,mono,białko i jak to rozplanowac pomiedzy te posiłki??? z gory dzieki za pomoc i w ocenie!:)pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-02-15 12:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jeszcze suple wziąść?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. Dieta cały czas jest, trening FBW zaczęty:). Teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? W tej chwili biorę Nitrox, Lipo - Pack, i białko (czasami)... Jaki dokupić booster po treningu? Zależy mi na szybkiej redukcji, ale i jednocześnie na dopakowaniu mięśni bo np. przedramie bic tric to mało co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-07-30 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)